co na mase

Zapotrzebowanie: ok. 3500kcal żeby utrzymać masę. Jako, że jestem endo, myślę, że 200kcal na + starczy ;) A więc dieta na 3700kcal. http://img844.imageshack.us/img844/7009/dieta20121028.png nie mam pojęcia z czego uciąć białko, ale mam go co najmniej 90g za dużo ^^ Zmieniony przez - KalarepaWyscigowa w dniu 2012-10-28 10:59:58

Przeczytałem przy okazji calusienki artykuł bo po prsotu cos pięknego :) Doszedłem w takim razie, że robie mase i będe robił te 2 cwiczenia po treningu potem jakis rowerek na 20 minut. i 3 arazy w tyg bede biegal w terenie no i dobra dieta bialkowa ale zbieralem piezniazki i ide do dietetyka zeby mi odpowiednia diete rozpisal bo mam swoja ale [...]

Porównując wszystko co zrobił i robi Overeem do Fedora to jak porównywać osiągnięcia Polskiej Piłki Nożnej w ostatnim 20 leciu do Brazylii... Oveerem może sobie wszystko zmieniać, trening , sparing partnerów itd. Ale nie ma tego czegoś. Był cienki , jest cienki i na koksowany i będzie cienki. Chłop ma tylko masę siły. Szczęka z papieru, kondycja [...]

chocby dlatego, ze igf-1 potrzebuje stymulacji za pomoca weglowodanow, poza tym sam wejdziesz na keto to zrozumiesz, ze nie jest to proste:-) to tak samo jak na diecie tluszczowej, ktora pimpowal swego czasu Piotrkowicz, koniec koncow rozmiarow nie szlo na tym powiekszyc, konieczne bylo stopniowe dokladanie weglowodanow;-) zerknij w diecty [...]

Siemka, ja też bym tutaj stawiał na redukcje, zrobisz spoko formę do lata a poźniej zaczniesz sobie powoli zwiększać kaloryczność i budować fajną suchą masę mięśniową ;) Co do kaloryki to tak jak wyżej 2200kcal to za mało z całą pewnością ;) Mogłeś sobie policzyć ile jadłeś na końcu masy i od tego odjąć z 300kcal i obserwować co się dzieje ;) [...]

Xolorian Ty nie umiesz chyba czytać, napisał Ci na 2 albo 3 stronie co może się stać, Ty dalej swoje. Napisałem Ci odnośnie zawodowców, Ty dalej swoje, odnośnie przeznaczenia napisałem, Ty dalej swoje. Jaki jest wniosek? Czytasz do pewnego momentu, od razu lecisz odpowiadać, a potem zarzucasz ataki. Stabilizator blokuje ruchy w niektórych [...]

A teraz takie pytanie z czapy, pozwólcie.. Istnieje taka możliwość, że będe jadł masę różnych rzeczy ale tych właściwych i we właściwych proporcjach i nie urosne? Już wyjaśniam o co dokładnie pytam... Boję się po prostu wyglądać tak jak wyglądalem przed tym jak schudłem z tym że wtedy wp***ieprzałem ale nie ćwiczyłem.. Czy ćwiczenia sprawią że [...]

Przede wszystkim sugeruję zacząć od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Dietę układa się pod dany organizm, a my nic nie wiemy na Twój temat. Z wyjątkiem tego, że masz nietolerancję i wchodzisz na dodatni bilans kaloryczny. Zapraszam do zapoznania się z ankietą: [...]

[...] Nutrition?? *-A co do bialka to ok chcialem po prostu zwiekszyc jego ilosc a zmiejszyc weglowodanow a pytania odnosnie bialka kieruje gdyz po cyklu redukcyjnym czas robic mase a chce juz teraz wszystko wiedziec wiec czy brac odzywki bialkowe podczas redukcji(jak tak to kiedy) czy dostarczac tylko z porzywienia a przy okazji jak ma wygladac [...]

[...] -bylby to jego 1 awans w zyciu zaraz bo wyroznieniu w przedszkolu -jest spoko minusy - nie wiadomo czy odrozni spam od dobrej wypowiedzi - bedzie siedzial jeszcze wiecej przed kompem a co za tym idzie zrujnuje sobie zycie - nie bedzie jadl,wpadnie w anoreksje i wyciagnie nogi - czasem jak na swoja mase zabardzo kozaczy ale jestem za

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

2x w tyg. pon i śr. Choć musisz diety pilnowac przy takiej intensywności a i tak o mase będzie ciężko... Bardziej bym skrócił to FBW do bica/trica na zmiane co trening albo 3-4 ćwiczenia złożone na sesje. Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-07 12:25:25

Witaj -Czy da się na tej diecie budować masę i pogodzić ją z treningami? Miensie budujemy od odpowiendiej nadwyzki kalorycznej oraz kompozycji makrosklandikow. Jak dieta bedzie spelniac Twoje zapotrzebownaie, to jak najbardziej fajna opcja -Czy to nie jest tak że ta właśnie dieta bardziej pomaga zredukować wagę i cechuje się niskim dziennym [...]

[...] za miejsce reklamowe stad juz informacja o przyszlym produkcie :D ktos ma informacje o cenie ?? ta reklama nie rozni sie niczym od reklamy Gain Bolica budujacego czysta mase miesniowa , ani od reklamy HMB palacego tluszcz pzred zawodami i ubijajacego miesnie! co fajniejsze na dole strony tamtych reklam czy tez tej nowej jest napisane [...]

zgadza sie a tu troszu o dopingu genowym. Już na igrzyskach olimpijskich w Pekinie mogą pojawić się pierwsi sportowcy "ulepszeni" dzięki dopingowi genetycznemu. Sportowiec modyfikowany genetycznie to kwestia najbliższej przeszłości, twierdzą specjaliści. - Modyfikacja będzie dotyczyć jedynie niektórych funkcji organizmu - podkreśla [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

prosimy abyś odpowedział dodatkowo na te pytania na ktore nie odpowiedziales powyzej. jesli udzieliłes jej na niektore z nich, napisz (j/w , napisałem wyżej itp.) Jest to dla nas WAŻNE (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to [...]

Czyli iść w masę? Co byście mi teraz doradzili w te 12 tyg zrobić? Bo okres 3 miesięcy to naprawdę dużo.Wierzę,że jestem w stanie naprawdę dobrze wyglądać na lato Zmieniony przez - Hyszpan w dniu 2016-04-02 20:00:03

Masz taką masę produktów na śniadanie? Czy to akurat jest spis po prostu wszystkiego na cały dzień? Pierwsze co się rzuca w oczy to brak dobrego źródła białka w pierwszym posiłku. W drugim zamień mleko na wodę. Banan przed treningiem i pomarańcza po też dziwnie połączenie. Z kolei posiłek potreningowy powinien mieć w wielkości przypadków jak [...]

A na tej diecie co napisalem, poprawie wasze uwagi. To zaczne nabierac mase ? i w planach mam jeszcze Horse power wziasc. Pzdr Zmieniony przez - Bamb000 w dniu 2009-09-23 19:41:07